Литературный форум "Ковдория": Секреты долгожительства и оздоровительные методики - Литературный форум "Ковдория"

Перейти к содержимому

  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

Секреты долгожительства и оздоровительные методики Собрано со всего мира

#11 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 06 ноября 2011 - 11:03

6. Профилактика и оздоровление по Эдди и Дебби Шапиро

Дебби и Эдди Брахмананда Шапиро – известные английские специалисты по медитации и «мыслетерапии», буддистской философии и терапии здоровья, преподаватели «ума и тела», консультанты и тренеры различных международных семинаров.

Основная суть профилактической методики Шапиро строится на духовности восточной медицины: в духовном понимании предназначения человека, осознании самого себя, как частицу мира. Авторы утверждают, что необходимо познать свое духовное предназначение, свое сознание, мысли и эмоции.

Каждая часть тела обладает собственной уникальной функцией и имеет собственное предназначение, эта функция соответствует определенному аспекту нашей личности (например, в ногах выражается способность к передвижению и направлению движения). Если мы испытываем несогласие, то энергия, которая ассоциируется с этим несогласием, ослабляет соответствующую часть тела, оставляя ее ранимой и восприимчивой к повреждениям и болезням. Мысль буквально стесняет эту область, вызывая таким образом заболевание.

По мнению авторов методики, необходимо настроить себя на исцеление, убедить себя в том, что «позитивная мысль» может исцелить любое заболевание. Причина боли – в конфликте разума и тела: если заболевает любой орган в человеке, то в этой части человеческого организма произошел дисбаланс духовного сознания и физической функцией этого органа – соотношения духовного с физическим.

Эта теория строится на принципах соотношений, разработанных Робертом Сент-Джоном и Эмануэлем Сведенборгом:
каждое природное физическое проявление имеет отношение к соответствующему нефизическому состоянию живого существа или принципа; существует тесная взаимосвязь между духовными качествами и материальными формами, причем первые являются архетипами последних.

Надо «расшифровать» или понять этот дисбаланс. «Раскапывание» или «расшифровка» внутреннего конфликта — это первый шаг; работа над этим конфликтом, его разрешение и достижение покоя создают условия для выздоровления.

О взаимосвязях частей тела и причинами заболеваний (Взаимосвязь некоторых органов человека по Эдди и Дебби Шапиро)
1. Голова. Каждая часть головы представляет определенный аспект универсального общения человека с окружающим миром и своим организмом, принимает наши телесные ощущения и выражает их внешне. Когда связь между головой и телом отсутствует, общение затрудняется и подавляется.

2. Лицо. Чувство бессилия или не соответствия, раздражения на самих себя, критика, неприязнь к себе или со стороны других могут вызвать повреждения кожи, что выразит наше внутреннее состояние растерянности. Это может привести и к тому, что проблемы с кожей также станут причиной наших страданий. Кожа будет неизменно очищаться, когда наше внутреннее замешательство и гнев пройдут.

3. Глаза. Расплывчатая картинка может появиться из-за того, что мы не принимаем реальность такой, какая она есть, когда наш внутренний мир не согласуется с внешним. Напряжение стрессы также имеют большое значение для зрения, так как они легко искажают наше видение действительности. Плохое зрение может быть следствием того, что мы считаем самих себя слишком робкими и пугливыми.

4. Уши. Если с нашими ушами что-то не в порядке, это говорит о том, что наша жизнь вышла из-под контроля или потеряла равновесие, что события в ней ставят нас в тупик и мы оказываемся в растерянности. Если мы не признаем того, что происходит в нашей жизни, уши дадут нам знать, что необходимо обрести новое равновесие и гармонию. Боли в ушах могут возникнуть, если то, что мы слышим, причиняет нам внутреннюю боль или страдание.

5. Нос. В носу находятся пазухи, пространства, наполненные воздухом и связанные с мыслью, постижением, знанием и общением. Когда они забиты, это значит, что мы внутренне сковываем себя, неспособны общаться или преодолеть собственную ограниченность.

6. Рот. Инфекции во рту указывают на раздражение, вызванное тем, что мы едим и как проявляем себя.

7. Зубы имеют особое значение, так как они представляют нашу глубинную энергию или духовный аспект личности, в то время, как язык и остальные мягкие ткани соответствуют ментальному аспекту, а слюна и другие жидкости - энергии эмоций. Гнилые зубы говорят об отсутствии способности различать, оценивать и выделять желаемое из того, что поступает к нам.

Подобным образом авторы методики рассматривают все части тела. Понимание этих взаимосвязей является основой профилактики или лечения каждого органа организма человека.

Например, артрит: поражение суставов в виде воспаления, боли, окостенелости. Так как суставы обеспечивают нам свободу и плавность движения, артрит связан с самыми глубокими чувствами по поводу наших движений, действий и направления. Мы также можем чувствовать, что во время движения нас покидает энергия, может быть, из-за страха перед самим движением или желания перемен в нем. Артрит говорит о нашей самокритике (окостенение), низкой самооценке, страхе, злости (воспаление) и горечи (боль). Мы можем испытывать чувство стесненности, ограниченности, скованности. Также мы можем потерять гибкость, в том числе и внутреннею, способность уступать. Болезнь может отражать недостаточное доверие к себе и ожесточение.

Бронхит: воспаление бронхов вследствие загрязнения, раздражения, инфекции или скопления эмоций. Воспаление обычно указывает на подавляемую злость, ярость или другие «горячие» эмоции, возникшие, возможно, в результате того, что мы «выдыхаем» эмоции, или из-за скрытого чувства стыда, вины или ярости по отношению к самим себе.
***

7. Режим дня по методу Олега Торсунова

Торсунов Олег Геннадьевич – доктор и психолог, специалист в области древне-индийской медицины, преподаватель Бомбейского института Аюрведы «Ведическое здоровье», владелец аюрведической клиники в Москве, автор ряда книг по здоровому образу жизни и методик нетрадиционного лечения.

Согласно «Ведам», человек становится счастливым с помощью истинного знания. Мы все, изучая «Веды», сможем изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если начать практически воплощать в жизнь ведическое знание, то появляется реальная возможность осознать свою вечную природу. Научившись действовать как душа, человек немедленно обретает высшее счастье.

Возможность соблюдать режим дня зависит от: понимания необходимости делать это; нашей силы воли; от физической способности соблюдать режим дня (отрицательная карма человека больше всего влияет на этот фактор).

Олег Геннадьевич утверждает, что «если человек рождается утром, то это значит, он благословлен временем на соблюдение режима дня. Ему, чаще всего, естественным образом очень легко вставать рано утром. Самая большая активность его темперамента приходится на утреннее время.

Если человек рождается днем, то самую большую активность он проявляет в дневное время. Это также неплохо.

Если человек рождается вечером, то обычно утром он несколько заторможен, его дневная активность также невысока, и только к вечеру он становится максимально активным. Это сильно мешает в соблюдении естественного режима дня, диктуемого Солнцем.

Если человек рождается в первую половину ночи, то его деятельная сила проявляется по ночам, что уже совсем неблагоприятно. Отсюда возникло деление людей на «сов», «жаворонков» и не относящихся ни к той, ни к другой категории людей. Это деление происходит в результате влияния нашего отношения к режиму дня». Поэтому «совы» должны насильно укладывать себя в постель вовремя.

Время отдыха. Известный врач утверждает, что если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна — это 3 часа до 24:00 и 3 часа после. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3-х часов ночи. Возможны такие варианты: с 10 вечера до 4 утра или с 8 вечера до 2-х ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере, с 10 до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

В раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3 до 6 часов утра ум работает примерно в два раза быстрее, чем с 3 часов дня до б вечера.

Утренний подъем в 3 часа дня рекомендован только людям, занимающимся духовным совершенством.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом.

Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь и физическую и психическую бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны.

Кто поднимаются с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но все же стараются спать не слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным (но это не касается критических ситуаций в их жизни). То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, что им не стоит рассчитывать на какой-то успех и явный прогресс в жизни.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем тот, что положен по судьбе: весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. Кроме этого, по мнению О. Торсунова, они склонны к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

Те, кто привык вставать с 8 до 9 утра, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Подъем в это время сулит также столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами.

Причины трудностей, связанных с ранним подъемом:
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями.

2. Привычка лежать в кровати после пробуждения больше 5 – 7 минут.

3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье.

4. Из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра излишне возбудимых телепередач на ночь.

5. Ложное убеждение по утрам, что «самое большое счастье — это спать в мягкой постели».

6. Неудобное место сна (кровати) в помещении. Ваша кровать может находиться в плохой зоне.

7. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север.

8. В комнате, где Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.

9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его.

10. Если Вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти.

11. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или облить себя прохладной водой.

12. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения (мысленно или реально), иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон.
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#12 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 13 ноября 2011 - 16:29

8. Искусство не стареть по методу Томаса Ханна

Томас Ханна (1928 - 1990) - доктор наук и философ, основатель Института соматических исследований и тренингов, автор соматического образование Ханна или соматики Ханна.

Причина того, что медицина до сих пор не могла разобраться в «мифе о старении», состоит в следующем. «Научная» медицина не смогла полностью признать тот факт, что человек — это ощущающее себя, осознающее себя и обладающее способностью к передвижению по собственной воле существо. Это существо также несет ответственность перед самим собой. Соматическая теория не только признает, что люди — это «тела», и что они подвергаются действию органических и физических сил. Соматическая теория признает также, что люди — это «соматические существа», способные изменять себя. Люди могут научиться осознавать свои внутренние функции и управлять своими соматическими функциями.
Т. Ханна

По мнению ученого любое заболевание, если нет внешних факторов болезни (переломы, ушибы, острое отравление и т.д.), то «это соматические проблемы, а не проблемы тела. Это — функциональные проблемы, а не проблемы, связанные с какими либо структурами. Эти проблемы может решить только сам больной, но не врач. Они вызваны потерей контроля (внутреннего контроля) над деятельностью различных систем, а не ухудшением физического состояния этих систем. Функциональные проблемы являются следствием сенсорно моторной амнезии». В этом случаи больные страдают от потери памяти. Это память о том, какие ощущения исходят от определенных мышц нашего тела, а также о том, как действуют эти мышцы. Потеря этой памяти и есть сенсорно моторная амнезия. Именно здесь кроется причина проблем. Больным просто нужно объяснить и показать, как действуют мышцы, как они сокращаются. Именно это поможет им излечиться.

Нормальные функции восстановятся без применения каких либо лекарств или хирургического вмешательства. Сенсорно моторная амнезия может быть вызвана стрессовыми ситуациями реальной жизни, причем качественной стороной этих ситуаций, а не комплексной. Симптоматика заболеваний в этом случае зависит не от количества прожитых лет, а от того, что случилось за эти годы.

Возраст сам по себе не влияет на состояние здоровья. Сама по себе старость еще не убила ни одного человека. Лишь патологические процессы, протекающие на фоне старения, являются главными причинами смерти и заболеваний.

Сенсорно моторная амнезия всегда поражает центральную нервную систему. Любое нарушение равновесия в сенсорно моторной системе вызывает нарушение равновесия во всем теле. Когда мышцы на одной конечности становятся слишком напряженными или слишком расслабленными, то автоматически возникают компенсаторные изменения в других частях тела. Головной мозг вызывает эти изменения автоматически и бессознательно, стремясь вернуть утраченное равновесие всей системы.

Сенсорно моторная амнезия всегда поражает не только всю соматическую систему, но также и другие части тела. В частности, она поражает область поясницы, нижнюю часть спины и живот, где крупные, мощные мышцы соединяют позвонки и грудную клетку с тазом. Эта область является центром тяжести тела. Именно в этой области начинают впервые проявляться симптомы «старости».

Суть методики Т. Ханна
1. Научитесь регулировать своими положительными эмоциями; воспитайте в себе уверенность, что вы вполне здоровы; будьте оптимистом – любой возраст всегда прекрасен!
2. Овладейте методикой позитивного самовнушения и регулярного выполнения профилактических (соматических или поступательно - двигательных) упражнений.
***

Пример соматических упражнений

Управление разгибательными мышцами спины

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте пятки недалеко от ягодиц. Сколько раз прижмите таз к полу, затем начните прижимать копчик к полу более плотно, чем другие части таза. Благодаря этому нижняя часть спины будет выгибаться на уровне пояса. Скользящим движением проведите ладонью по спине, чтобы почувствовать мышцы с обеих сторон позвоночника, когда вы выгибаетесь. Теперь вдохните, когда выгибаете нижнюю часть спины, и выдохните, когда прижимаете нижнюю часть спины к полу. Постепенно увеличивайте размах движений, прижимая копчик к полу плотнее, чтобы приподнять нижнюю часть спины, а затем прижать плотнее нижнюю часть спины, благодаря чему слегка приподнимается крестец. Проделайте это движение медленно и осторожно 20 раз.

2. Повернитесь на живот, положите левую щеку на тыльную сторону правой кисти, в то время как левая рука вытянута вдоль тела. Медленно поднимите 3 раза правый локоть. Постарайтесь ощутить, какие мышцы плеча сокращаются. Медленно поднимите голову и посмотрите через плечо 3 раза. Проследите сокращение мышц от плеча вниз по правой стороне позвоночника вплоть до таза. Одновременно поднимите локоть, кисть и голову, посмотрите через правое плечо (3 раза). Проследите за тем, как сокращение теперь распространяется по мышцам плечевого пояса и далее вниз вдоль позвоночника к левой ягодице, которая сокращается так, как при подъеме левой ноги. Сейчас сделайте движение, противоположное предыдущему. Поднимите при этом левую ногу на несколько сантиметров от пола (3 раза). Ощутите, как ваш головной мозг уравновешивает вес вашей левой ноги путем автоматического сокращения мышц правой половины спины и плеча. Выполняйте оба движения одновременно. Медленно вдохните, поднимая одновременно левую ногу, правую кисть и правый локоть, а также голову (3 раза).

3. Теперь поверните голову налево, положите правую щеку на тыльную сторону левой кисти, правая рука вытянута вдоль тела. Повторите эти же движения: поднимите левый локоть (3 раза); поднимите голову и посмотрите через плечо (3 раза); поднимите голову, кисть и плечо, посмотрите через левое плечо (3 раза); поднимите левую ногу на несколько дюймов от пола (3 раза); выполните оба движения одновременно: медленно вдохните, поднимая одновременно правую ногу, левую кисть, локоть и голову (3 раза).

4. Положите левую кисть на тыльную сторону правой кисти. Положите голову на руки так, чтобы центр лба приходился на тыл левой кисти. Вдохните и медленно поднимите голову и глаза вверх, к потолку (3 раза). Ощутите, как сокращаются мышцы с обеих сторон позвоночника до самых ягодиц. Вдохните, поднимая вверх правую ногу на несколько дюймов, затем опустите ее при вдохе (3 раза). Вдохните, поднимая левую ногу на несколько дюймов, затем опустите ее при выдохе (3 раза). Вдохните, поднимая одновременно правую ногу и голову, затем опустите их при выдохе (3 раза).

5. Снова лягте на спину, согните колени и расположите ноги ближе к ягодицам. Переплетите пальцы обеих рук и положите на них голову. Вдохните, выгните нижнюю часть спины (помните, что в тот момент, когда вы это делаете, копчик прижимается к полу, а пояс поднимается). Далее выдохните, прижмите нижнюю часть спины к полу, одновременно поднимая голову. Повторите 6 раз. Теперь расслабьтесь, вытяните руки и ноги на полу. Постарайтесь почувствовать, какие импульсы исходят из вашего тела, затем положите руку (ладонь) под нижнюю часть спины, для того чтобы ощутить, плотно ли нижняя часть спины прижата к полу. Этот комплекс можно назвать «кошачьим потягиванием».

Управление сгибательными мышцами живота

1. Лягте на спицу с согнутыми в коленях ногами, поставьте пятки недалеко от ягодиц. Положите левую руку на лобковую кость (область лобка), а правую — на правую половину груди. Помните, что прямые мышцы живота проходят от лобковой кости до нижних ребер. Вдохните, медленно поднимая нижнюю часть спины; таз при этом опустится книзу, вплоть до копчика; далее выдохните, стремясь сделать плоской нижнюю часть спины. Повторите упражнение 6 раз. Постарайтесь почувствовать, как под вашими ладонями сокращаются брюшные мышцы, когда вы уплощаете нижнюю часть спины. Положите кисть правой руки под голову, затем вдохните, выгнитесь назад так, как вы это делали раньше; затем выдохните, сокращая мышцы живота, для того чтобы прижать нижнюю часть спины к полу. Одновременно поднимайте голову с помощью правой руки.

Положите кисть правой руки под голову, затем вдохните, выгнитесь назад так, как вы это делали раньше; затем выдохните, сокращая мышцы живота, для того чтобы прижать нижнюю часть спины к полу. Одновременно поднимайте голову с помощью правой руки. Используйте вашу левую ладонь для того, чтобы ощутить, как сокращаются ваши брюшные мышцы. Они становятся еще тверже, когда вы поднимаете голову. Теперь поднимите правое колено и держите его левой рукой перед собой. Действуйте так же, как при предыдущем движении. Теперь, в то время как вы выдыхаете, прижмитесь всей поверхностью спины к полу и поднимайте голову. Одновременно подтяните правое колено по направлению к правому локтю. Повторите это движение 6 раз. Отметьте, что чем плотнее вы прижимаете спину к полу, тем легче сблизить локоть и колено. Вытяните теперь руки и ноги и расслабьтесь, проследите за своими ощущениями по всей длине туловища от правого плеча до правого бедра.

2. Лежа, на спине с согнутыми коленями, пятки приближены к ягодицам. Начните вновь медленно вдыхать, поднимая нижнюю часть спины; затем выдыхайте, прижимая нижнюю часть спины к полу. Положите левую руку под голову и держите правой рукой левое колено (поднятое спереди). Теперь, когда вы опускаете спину, выдыхая, одновременно поднимите голову и локоть по направлению к левому колену, одновременно подтягивая левое колено по направлению к левому локтю. Проделайте это 6 раз.
***

9. Профилактика простудных заболеваний по методу Бориса Толкачева

Толкачев Борис Сергеевич – педагог и тренер, доцент кафедры физического воспитания, автор методики закаливания организма человека, по которой более 30 лет работает сам и многие его соратники.

Физическая активность и закаливание – вот основа методики закаливания, которая включает физические упражнения, низкотемпературные водные процедуры, воздушные ванны, массаж и другие средства. Она помогает тренировать диафрагмальное дыхание, укрепляет организм, ослабляет болезнь; помогает преодолеть полную незащищенность человека перед любой инфекцией верхних дыхательных путей и бронхолегочного аппарата, перед сквозняками и холодовыми раздражителями.

Средства физической культуры и гигиенические мероприятия, применяемые в профилактике ОРВИ и в физической реабилитации детей и взрослых, страдающих хроническими неспецифическими заболеваниями органов дыхания и аллергией. (Таблица из книги Б.С. Толкачева «Физкультурный заслон ОРЗ». Условные обозначения: I – период предвестников заболевания; II – острый период заболевания; III – период выздоровления, IV – ремиссия; ПП – период приступа; МПП – период между приступами или междуприступный период).
***

Некоторые приемы массажа

1. При остром рините:
1. И.п. ребенка (или взрослого) – сидя на стуле или стоя; и.п. родителя (или массажиста) – сидя на стуле или стоя лицом к массируемому. Выполняют поглаживание лба, волосистой части головы, шеи и плеч. Массаж проводят подушечками пальцев и ладонями 5–6 раз подряд на протяжении двух минут. Вначале надо касаться кончиками пальцев кожи лба и затем движением в направлении к затылку скользить за ушами на шею, на плечи и руки (все движение совершают за 20–25 с).

2. И.п. ребенка (взрослого) – лежа на спине на кровати или кушетке с высоким изголовьем (в случае большой слабости), или сидя на стуле, или стоя; и.п. родителя – сидя на стуле или стоя лицом к ребенку. Воздействуют на мягкие ткани носа (крылья носа и кожа на верхней челюсти, примыкающая к носу ниже переносицы). Массаж выполняют передней и боковой поверхностью средних фаланг согнутых указательных пальцев колебательными движениями в лучезапястных суставах, слегка нажимая, с частотой колебаний до 240 в 1 минуту. Спину держите прямо, не напрягайтесь. Плечи расслаблены. Плечо и предплечье составляют прямой угол. Кисти вместе, указательные пальцы достаточно плотно прижаты к массируемому участку лица. Массируемый вдыхает ртом, а выдыхает достаточно шумно и без особой экспрессии, но максимально долго, что возможно только при отменной работе мышц брюшного пресса (говорите ребенку «выдыхай животом», «теперь раздуй живот так, как будто арбуз проглотил»; «опять выдыхай животом, долго долго!» и т. д.). В результате массажа отек слизистой носа вскоре уменьшится, дыхание улучшится. С этого момента после 2–3 выдохов следует высморкаться.

Завершив выполнение первого приема массажа лица, приступайте ко второму, который дети называют «морзянкой», а специалисты – «пневмомассажем».

3. И.п. – то же. Воздействуют на мягкие ткани носа так же, как в первом приеме, но требуется плотно зажимать ноздри: при массаже больного – боковыми поверхностями основных фаланг указательных пальцев, при самомассаже – боковыми поверхностями ногтевых фаланг больших пальцев. Вдох делается ртом, выдох – сильно носом. Ваша задача – сыграть «морзянку» в ходе одного выдоха (произвольно получайте «точки» и «тире») и таким образом промассировать высоким давлением воздуха придаточные пазухи носа и сам нос. Повторить 3–5 раз. Массировать можно сразу обе стороны (обе ноздри одновременно плотно закрывайте, обе открывайте). Можно выполнять прием на одной стороне. В этом случае, оставляя правую ноздрю постоянно закрытой, «морзянку» «играйте» на левой, и наоборот. При этом иногда закладывает уши, и от несколько неприятного (как в самолете) ощущения легко избавиться, делая несколько глотательных движений.

Особенно полезно сочетать массаж лица с водными процедурами. Для этого после окончания массажа нужно качественно выполнить следующее:

а) умойтесь четырьмя пригоршнями холодной (водопроводной, колодезной или родниковой) воды, хорошенько разотрите водой лицо;

б) втяните носом воду из пригоршни. Стоя, наклонившись вперед, поднесите полную пригоршню к носу и резко втяните в себя воду носом. Оставаясь в наклоне, хорошо высморкайтесь. Повторить 4 раза;

в) прополощите горло холодной водой. Взяв в рот довольно много воды, запрокиньте голову и долго долго полощите горло. Затем, наклонившись вперед, выплюньте воду изо рта. Повторить 4 раза;

г) выпейте два больших глотка холодной воды.
При гайморите, фронтите, тонзиллите и ангине пользоваться холодной водой не только можно, но и нужно, потому что она для таких больных очень полезна, особенно в сочетании с массажем лица. И только при отите воздержитесь от резкого втягивания воды носом.

2. Массаж грудной клетки:

Поглаживание. Выполняется ладонями и расставленными врозь пальцами обеих рук продольно от плеч к бедрам и от бедер к плечам тыльной стороной кисти, достаточно легко в темпе до 200 движений в обоих направлениях в 1 мин.

Растирание «враздрай». И.п. – правая ладонь массажиста на правой лопатке массируемого, левая ладонь – на пояснице слева. Выполняется ладонями резкими встречными движениями продольно по всей спине. Темп до 240 движений каждой ладонью в обоих направлениях в 1 мин.

Лопатки – руки. Вращательными движениями ладоней «разогрейте» лопатки и затем дважды погладьте руки скольжением вниз по внешней поверхности и вверх по внутренней до подмышек.

Живот. – грудь. Под животом у бедер пальцы касаются подушечками друг друга. Движением вверх вперед с силой скользите кистями по животу и бокам, затем по груди. На 4 счета нужно пройти таким образом живот и грудь. Повторить 5 б раз.
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#13 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 18 ноября 2011 - 18:16

Старение можно приостановить!

В глубокой старости думают, что доживают свой век, а, напротив, тут-то идет самая драгоценная нужная работа жизни и для себя и для других. Ценность жизни обратно пропорциональна квадрату расстояния от смерти.
Л. Толстой

Известная в Чикаго врач Юлия Кернер утверждает, что процесс старения можно остановить, «можно повернуть наши биологические часы назад, и можно омолодить себя. Но для этого надо знать что есть, когда есть, какую воду пить, сколько воды пить, какие витамины и травы применять, какие минералы нужны организму».

Некоторые ученые утверждают, что процессы старения в организме можно приостановить и продлить годы жизни за счет снижения уровня гормона трийодтиронина. Трийодтиронин в нашем организме в большем количестве вырабатывается при употреблении некоторых видов продуктов, в частности, в сладостях, в жирной и жареной пищи. Следовательно, сократив употребление подобных продуктов, мы делаем первый шаг к омоложению своего организма.

Британские ученые считают, что половина младенцев, которые сейчас появляются на свет в Британии, доживут до 100 лет благодаря более высокому уровню жизни. Эксперты из университета Лидса уже начали поиск методов, позволяющих обеспечить вторые «50 лет активной жизни после 50 лет».

Группе исследователей из калифорнийской Медицинской школы Стэнфордского университета, под руководством профессора Ховарда Чанга, ещё в 2007 году удалось раскрыть один из секретов старения кожи. Сократив содержание в организме выявленного ими протеина, получившего название NF-kappa-B, ученые смогли замедлить и даже полностью остановить на генетическом уровне процесс старения кожи и вызвать ее омоложение.

Люк Монтанье, французский вирусолог, лауреат Нобелевской премии в области медицины и физиологии утверждает, что пищевые добавки с антиоксидантами действуют лучше любых лекарств, при этом придает особое значение ферментированной папайе. Она способна стимулировать производство антиоксидантов - глутатионпероксидазы и SOD (супероксиддисмутазы) - самим организмом.

Но над проблемой старения человека ученые и философы ломали головы ещё в далекой древности. В трудах Гиппократа и врачей его школы встречаются первые описания признаков старения и болезней у старых людей. Русский ученый С.П. Боткин в конце XIX века установил, что у различных особей признаки жизни и долголетия бывают разные. Старение развивается не одновременно и с различной динамикой. В это же время геронтологическая школа во главе с И.И. Мечниковым утверждала, что старость есть болезнь, которую нужно лечить. В своих первых экспериментах 1918—1924 годов с электроэффлювиальной люстрой (ионизатором воздуха), русский ученый А.Л. Чижевский подметил, что систематическое вдыхание отрицательных аэроионов замедляет старение подопытных крыс и продлевает их жизнь на 40%. В 1934 году его ученик А.Л. Войнар подтвердил этот факт и обнаружил новые аргументы, говорящие о возможности с помощью отрицательных ионов кислорода замедлять старение.

Причиной старения организма, по мнению учёных, является окислительный стресс. Его вызывают активные формы кислорода — свободные радикалы, то есть молекулы с неспаренным электроном, или оксиданты – стимуляторы механизма разрушения организма. Именно они провоцируют инсульт, ишемию, рак, атеросклероз, аллергию, заболевания иммунной и нервной систем и другое. Окислительный стресс влияет и на болезни, связанные с возрастом.

Заведующий отделом биологии старения Института геронтологии АМН Украины, академик Фролькис В. В. утверждает, что
«для того, чтобы понять причины нашего отставания в продолжительности жизни, следует иметь в виду, что по расчетам исследователей в разных странах мира здоровье народа на 45–55% определяется образом жизни (питание, условия труда, материально-бытовые факторы), на 17–20% – внешней средой, природно-климатическими условиями; на 8–10% – генетической биологией человека; на 8–10% – здравоохранением».

По его мнению, первичные механизмы старения связаны с нарушением генной регуляции. Ее изменения ведут к сдвигу соотношения синтеза разных белков. Если удастся выделить этот ген и белки, научиться их связывать, то продолжительность жизни клетки резко возрастет.

В книге «Старение: воспоминание о будущем» В.В. Фролькис относит к старению: экзогенные и эндогенные факторы, генетические предпосылки, болезни, стрессы, нарушение передачи в двух контурах саморегуляции – генорегуляторном и нейрогуморальном, ксенобиотики, свободные радикалы, гликозилирование, изменение концентрации водородных ионов, кислородное голодание, пептидные остатки, аутоиммунные процессы, апоптоз, некроз, иммуноцитолиз, генетическое «метастазирование», укорочение теломер, белки старения, ослабление синтеза инверторов, ослабление нервного контроля и др.

К антистарению (витаукту) он относит: репарации ДНК, антиоксиданты, процессы детоксикации, антигипоксическую систему, активацию ряда обменных циклов, гиперфункции клеток, пластичность мозга, антистрессовую систему, мобилизацию добавочных функциональных единиц, появление гигантских митохондрий, активацию ряда обратных связей, ослабление обратного захвата медиаторов, активацию ряда ферментов, белки антистарения и др.

Идея генорегуляторной терапии, призванной предупреждать сдвиги, лежащие в основе развития возрастной патологии:

Первое. Еще выдающиеся медики эпохи Возрождения настаивали на том, что никакие таблетки, эликсиры, настойки не заменят активного рационального образа жизни. Важно умножить то, что дано, и не растратить преждевременно то, что ассигновано.

Второе. Активный двигательный режим с обязательным условием – нагрузка, вызывающая достаточную реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, определенную степень кислородного голодания.

Третье. Активный интеллектуальный режим.

Четвертое. Эмоциональный настрой через конкретные нейрогормональные механизмы сказывается на состоянии внутренней среды. Долгожители, в основном,– люди с оптимистическим настроем. Подавленность, депрессия являются важной причиной ускоренного старения. Активный поиск способа изменения стрессовой ситуации способствует повышению устойчивости организма, предупреждает истощение приспособительных возможностей. Вот почему общий тонус общества, его мораль, вера так важны для каждого.

Пятое. Количественно недостаточная качественно полноценная диета. К увеличению продолжительности жизни ведет и белковоограниченная диета. Важное значение имеет антисклеротическая направленность рациона (снижение количества холестерина, жиров, достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов и др.)

Шестое. Достаточное количество витаминов. Людям старше 50 лет целесообразно проводить два витаминных курса в год.

Седьмое. Антиоксиданты. С повреждающим действием свободных радикалов связывают развитие старения, стресса, атеросклероз, лучевую болезнь, рак и др. Вот почему рекомендуют принимать антиоксиданты, связывающие и обезвреживающие свободные радикалы. Кстати, к ним относятся витамины А, Е, С.

Восьмое. Сорбенты – вещества, связывающие в кишечнике токсические факторы: органопрепараты (некоторые их называют ревитализаторами); ноотропы – группа препаратов, повышающих энергетический потенциал мозга; модифицированные гормоны, антиоксиданты, не подавляющие собственную систему и др. Возможны два пути предупреждения их накопления: а) усиление их выведения; б) активация их распада (стимуляция системы микросомального окисления печени).

Известный долгожитель Махмуда Эйвазова утверждал, что секрет долголетия кроется в пяти условиях жизни:
• ежедневный труд,
• закаленное тело,
• закаленные нервы и хороший характер,
• правильное питание,
• горный климат.

Хоть и молодость не вечна,
Да и время быстротечно,
Постарайся не стареть -
Ежедневно молодеть!
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#14 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 20 ноября 2011 - 14:17

Как выработать стратегию оптимизма на долгую жизнь?

Американские исследователи Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор в книге «НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия» приводят интересные результаты исследований, проводимых в середине прошлого века в Гарварде с группой здоровых людей. Сначала с помощью анкет был определен обычный для них уровень оптимизма и пессимизма. Через каждые пять лет эти люди подвергались тщательному медицинскому обследованию. Со временем их здоровье ухудшалось. Но, хотя в самом начале у всех было очень хорошее здоровье, с течением времени разрыв между самым здоровым и наименее здоровым становился больше. Из 99 человек 13 умерли, не достигнув 60 лет: те исследуемые, которые с оптимизмом относились к неприятным событиям в свои 25 лет, позже оказались более здоровыми (после 40 лет), чем те, кто проявлял пессимизм. Эти преимущества были особенно заметными в промежутке от 40 до 45 лет. Группа пессимистов показала заметное ухудшение здоровья, которое нельзя было объяснить никакими другими изменениями. Ученые сделали вывод, что оптимистическая стратегия жизни – важный фактор долгой жизни.

Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор рекомендуют в качестве стратегии оптимизма воспользоваться упущением, искажением и обобщением, чтобы сделать себя более здоровым. Подумайте о неприятном переживании, как:
• о комбинации внешних обстоятельств, союзных по отношению к вашей реакции. Это не провал, а обратная связь для вас о вашем поведении, а не о вас как личности;
• об отдельном случае. Подумайте о том, что нового вы могли бы сделать, чтобы избежать неприятностей и чтобы извлечь урок из этого опыта;
• о конкретном эпизоде, который вряд ли окажет какое-то влияние на другое ваше поведение. Когда что-то идет хорошо, переверните этот способ мышления:
• поставьте что-нибудь себе в заслугу;
• вспомните все другие случаи, когда все шло хорошо. Это событие добавляется к прежним, составляя закономерность;
• подумайте о том, как это событие повлияет на вашу жизнь, и чему вы можете научиться, чтобы сделать такую удачу доступной и в будущем.

О. И. Жданов, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, рекомендует:
Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов. Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей. Цель в ней — мысленно крикнуть: «Стоп!» — при первом появлении нежелательной мысли.

Сатирики Т. С. Струков и А. С. Морозов предлагают воспользоваться шуточными советами:
1. Прежде всего - верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая примета, то лучше всего глубоко проанализировать ее смысл и осознать, что она не так уж плоха. Примеры: Встретили человека с пустыми ведрами? - подумайте: «А ведь шел бы с полными - мог бы поскользнуться и облить»... Перебежала дорогу черная кошка? - подумайте: «Хорошо, что это кошка, а не тигр или леопард»... Бутерброд упал маслом вниз? - подумайте: «Хорошо, что он с маслом... А если бы был с черной икрой!?».
2. Просыпаясь утром, говорите себе: «Как хорошо, что я еще жив!». Если на улице солнце, говорите себе: «Как хорошо, что надо мной светит солнце - ведь мог бы идти дождь!». Если на улице идет дождь, говорите себе: «Как хорошо, что идет дождь - ведь мог бы идти снег!».
3. Никогда не думайте о деньгах. По крайней мере, о своих.

Обычно успешных людей отличает то, что американцы называют «положительным мышлением». Вера – могучая сила. Нет веры – нет успеха. Недаром на войне решающее значение приобретает моральный дух войск. Так же и в жизни. Если Вы катитесь с горы на лыжах и при этом думаете: «Вот сейчас я упаду!» - тут же и упадете.

Секрет восточной медицины прост! Любая восточная философия и медицина строится на «двух китах»: убежденность в успехе, в свои возможности и в духом равновесии.
***

Законы оптимизма

Оптимизм – это, прежде всего, вера в себя и свои силы, уверенность в положительном исходе любого дела. В любой жизненной ситуации оптимист сохраняет спокойствие и уверенность в конечном положительном результате. Он заряжать своим оптимизмом других людей, знает, как мотивировать людей на большие свершения.

Оптимизм – это также позитивная энергия, которая придает вам новые силы для дальнейших успехов. В то время как, негативное отношение эту энергию забирает и ваша эффективность снижается. Так стоит ли тратить время на пустые стенания и обвинения? Не грузитесь самой проблемой, а ищите решение, сохраняя спокойствие и уверенность в конечном успехе.

1. Осознайте, что именно вы контролируете свои эмоции. Ни события, ни другие люди не оказывают на вас никакого влияния, если вы этого не хотите.

2. Поддерживайте и развивайте в себе позитивное отношение к любой ситуации – будь это удача или не удача. Важны не промежуточные победы или поражения, а конечный результат.

3. Воспринимайте мир с философской точки зрения: «Что не делается, все к лучшему», «Все, что не происходит – к лучшему» или «Значит так суждено, так тому и быть».

4. Глушите в себе любые проявления негатива. Не утомляйте себя излишними мыслями о случившемся вчера, думайте, как сделать свою жизнь лучше на завтра.

5. Никогда не бросайтесь в крайности: нельзя полностью опускать руки и нельзя на все смотреть сквозь пальцы. Размышляйте позитивно! Из любой ситуации хоть один выход, да обязательно найдется!

6. Действуйте даже тогда, когда все плохо. Именно действия приведут вас к результату, а не пустые мысли о том, что с вами произошло.

7. Избегайте пассивных источников негатива – телевизор, газеты, диалоги «о тяжелой жизни». Тратьте свое время только на то, что приносит радость и удовлетворение.
***

Пища для позитива (Мысли великих)

Оптимист может увидеть свет даже там, где его нет, так почему же пессимист всегда стремится задуть его?
Мишель де Сент-Пьер
***

Бог, дай нам смирение, чтобы безмятежно принять то, что мы не в силах изменить; храбрость, чтобы изменить то, что должно быть изменено; и мудрость отличить одно от другого.
Р. Нибур
***

Музыка, способная проникнуть глубже всего и вылечить от всех болезней, — это задушевная речь.
Эмерсон
***

Человек, ставший оптимистом до сорока восьми лет, знает слишком много; если же он стал оптимистом после сорока восьми, значит он знает слишком мало.
Марк Твен
***

Оптимист утверждает, что мы живем в самом лучшем из всех возможных миров, а пессимист опасается, что это является правдой.
Д. Кейбл
***

Пессимист — это тот, кто, сталкиваясь с двумя неприятными вариантами, выбирает оба.
Энон
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#15 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 02 декабря 2011 - 09:43

ТЕОРИИ И ГИПОТЕЗЫ ПРИЧИН СТАРЕНИЯ

Теории и гипотезы... Утверждения и предположения... Эксперименты и наблюдения... Медленно идут ученые по пути познания тайн природы. Сперва случайно мелькнувшая мысль, наблюдение, описанное и забытое на долгое время, высказанное и не осознанное самим автором предположение... шаг... еще шаг... И наконец одно последнее, гениальное прозрение, которое впитало в себя, аккумулировало все ранее познанное, сумело из отдельных отрывочных звеньев построить цепь логических рассуждений.

Этот последний шаг в решении проблемы старения пока еще не сделан. Геронтологи находятся на пути к нему, и потому еще так много гипотез, так много различных попыток создать теорию. Их более 200! И все они, в большей или меньшей степени, приближаются к истине, все они — вехи на пути к истине.

Познакомимся с некоторыми наиболее интересными гипотезами и теориями старения.

Одной из первых было высказанное И. И. Мечниковым представление о разрушении организма вследствие хронической интоксикации продуктами жизнедеятельности гнилостных микробов, развивающихся в толстых кишках. По Мечникову, организм состоит из «благородной» паренхимы, т. е. основной функционирующей составной части органов и систем, и «неблагородной» соединительной ткани. Он считал, что в процессе старения в первую очередь поражается паренхима. Ослабленная интоксикацией, она все меньше противостоит разрастанию вытесняющей ее соединительнотканной системы. Заключительным этапом этого разрушительного процесса является склерозирование разросшейся соединительной ткани, старческий склероз всего организма.

Но процесс старения — крайне сложное явление, оно не может быть объяснено только самоотравлением организма продуктами жизнедеятельности микробов толстого кишечника. Старость свойственна всем животным без исключения, даже не имеющим толстых кишок. Теория Мечникова правильно объясняла только некоторые явления старости, но не раскрывала ее сущности во всем объеме.

Однако мысль о влиянии самоотравления организма на процесс старения мы находим и в современных теориях.

Так, например, Карелл, Коринчевский, Пирп считают, что в результате жизненных процессов происходит постепенное отравление клеток продуктами обмена, которые накапливаются как в клетках, так и в окружающей их среде.

Точка зрения Богомольца на значение активности физиологической системы соединительной ткани для долголетия организма противоположна взглядам Мечникова. Он считал, что старение организма начинается именно с соединительной ткани. Организм имеет возраст своей соединительной ткани. Она отнюдь не является только эластическим скелетом организма. Физиологическая система соединительной ткани, в понимании А. А. Богомольца, выполняет в организме чрезвычайно важные трофические функции, она служит своего рода корнем организма, ибо через нее и при ее активном участии поступают из крови к клеткам паренхимы необходимые для жизнедеятельности вещества.

В ряде современных работ подтверждается взгляд А. А. Богомольца на роль физиологической системы соединительной ткани, на значение нормальной функции этой системы для долголетия. Так, например, по концепции, выдвинутой Верцаром (1964 г.), одной из основных причин, приводящих к старению организма животного и человека, является старение коллагена, составляющего более 30% всех белков организма. Коллаген — основной субстрат неклеточных структур соединительной ткани. Старение коллагена, по мнению Верцара, символизирует старение организма в целом, старение молекулы коллагена может служить моделью процессов старения.

Согласно нейрогенной теории, главенствующую роль в процессах старения играет состояние нервной системы человека. В 1924 г. в Ленинграде произошло сильное наводнение. Нева вышла из берегов и затопила город. Затопленными оказались и лаборатории И. П. Павлова, где стояли клетки с животными. Сотрудники лаборатории на лодках подплывали к клеткам и с трудом вытаскивали оттуда собак. Вокруг бушевал ураганный ветер, волны с ревом налетали на клетки и порой заливали их. Такие сильные раздражители не могли пройти бесследно для животных. В дальнейшем собаки быстро начали стареть.

Эти наблюдения привели И. П. Павлова к мысли о том, что в данном случае перенапряжение вызвало срыв нормальной нервной деятельности, наступил невроз, приведший к преждевременному старению.

Нейрогенная теория старости разработана ученицей академика И. П. Павлова профессором М. К. Петровой, которая изучала экспериментальные неврозы у собак. Применяя сильные и сложные раздражители, создающие условия перенапряжения тормозного процесса или столкновение основных процессов нервной деятельности — возбуждения и торможения, она получала у собак неврозы, продолжавшиеся неделями, месяцами и даже годами.

М. К. Петрова заметила, что у больных собак не только менялось поведение, но происходили и другие изменения. Собаки худели, хотя корм и уход за ними были хорошими. У животных развивалась экзема, шерсть выпадала, разрушались и выпадали зубы, появлялись опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные, наблюдалась мышечная слабость и дряхлость. Собаки определенно старели. Контрольные же собаки, у которых также вырабатывали условные рефлексы, но с соблюдением режима труда и отдыха, не перегружая кору головного мозга непосильными задачами, подолгу оставались здоровыми, жизнерадостными и выглядели хорошо.

Эти исследования показали, каким путем можно вызвать преждевременное старение, и доказали, что кора головного мозга играет в этом процессе большую роль.

Возражая приверженцам нейрогенной теории, Богомолец говорил: «Наблюдения показывают, что признаки старости со стороны многих систем и, прежде всего, физиологической системы соединительной ткани проявляются несравненно раньше, чем признаки старения нервной системы... изучать трофику нервной системы необходимо, но вместе с тем будет очень большой ошибкой, если мы сконцентрируем свое внимание только на изменениях нервной системы и будем пытаться только с помощью их объяснять возникновение старческой атрофии в организме».

Ряд ученых (задолго до современных представлений о гормонах) процесс развития старения связывал с ослаблением функций половых желез. Из этих представлений родились операции «омоложения». Давно отзвучала сенсация открытий Броун-Секара, Воронова, Штейнаха, но значение эндокринной системы в процессах старения все же нельзя отрицать. Напротив, когда выяснилась роль эндокринных желез в приспособительных механизмах стареющего организма и были изучены особенности возрастной чувствительности тканей к действию гормонов, исследователи снова вернулись к изучению эндокринной системы. В дальнейшем в учении о старении оказалось еще много «белых пятен», открытие которых послужило основой новых гипотез.

Итак, многие ученые считают, что процесс старения начинается с изменением в какой-либо одной системе организма. Сдвиги в ее деятельности приводят к возрастным изменениям во всем организме.

Признание существенной роли изменений той или иной системы в старении организма не снимает, однако, важнейшего вопроса: какие сдвиги происходят в самих клетках, в их молекулярных структурах?

В последние годы В. В. Фролькисом в Институте геронтологии АМН СССР разрабатывается адаптационно-регуляторная гипотеза старения. Согласно этой гипотезе, старение рассматривается как внутренне противоречивый процесс, в котором наряду с явлениями деградации, угасания образуются и важные приспособительные механизмы.

Что такое адаптация? Под физиологической адаптацией понимаются свойства организма, обеспечивающие ему благоприятное существование в специфической среде, в частности богатой раздражителями, вызывающими стресс.

Живой организм при всяких «толчках» (стрессах) как бы возвращает себя к оптимальному, необходимому для его жизнедеятельности состоянию. Организм всегда находится в динамическом равновесии с окружающей средой, и саморегуляция является одним из основных принципов всякой живой системы.

В свете этого воззрения старение оказывается далеко не «всеразрушающим» процессом. Разные системы, разные органы изменяются при старении с неодинаковой скоростью, но в нашем организме имеются две неразрывно связанные друг с другом системы регуляции всех органов нашего тела: эндокринная и главная, ведущая — центральная нервная система.

И нервный импульс, и действие химического вещества (гормона) действуют синхронно. Они как бы дублируют друг друга. Так достигается максимальная надежность работы организма в целом.

Так вот оказывается, что в старости органы становятся менее чувствительны к нервным влияниям, но зато гуморальные воздействия — чувствительность ко всякого рода химическим веществам (гормонам) - значительно повышаются. Организм опять отрегулировался, произошла компенсация - это чудо живой материи.

Именно потому, что функциональные звенья организма стареют неравномерно, изменения в каком-либо одном звене саморегуляции могут компенсироваться посредством активации других звеньев. Но вместе с тем с годами эта способность к адаптации и компенсации все больше и больше суживается. В конечном счете это приводит к необратимым возрастным изменениям.

В настоящее время геронтологи разных стран изучают процессы старения организма, происходящие в органах человека, его отдельных клетках и даже на молекулярном уровне.

Развитие учения о клетке и расширение представлений о ее сложной структуре и взаимосвязи отдельных клеточных включений направило внимание исследователей на нарушения в структуре клетки в связи с ее ростом и дифференциацией. Клеточное деление является существенным моментом в жизненном цикле, оно ведет к самообновлению ее составных частей. Появились теории, объясняющие старение как прекращение обновления клетки, неспособной к делению.

Заслуживает внимания выдвинутая А. В. Нагорным гипотеза о постепенном затухании с возрастом процесса самообновления белков, ведущем к снижению полноценности функционирования организма. По А. В. Нагорному, в процессе самообновления появляются структуры белков с низким уровнем обменных процессов, которые, не участвуя в обмене веществ, способствуют постепенному снижению образования энергии. Важным в его теории является выделение особенностей старения различных тканей, с разным, по его словам, «почерком старения».

Чтобы разобраться в современных теориях старения, созданных в результате изучения процессов на молекулярном уровне, напомним кратко о «тайнах живой клетки».

Для биолога клетка — то же, что атом для физика. Каждая частица ее оказывается неисчерпаемой, ставящей перед нами свои «сто тысяч почему». В живой клетке постоянно протекает процесс обновления ее химического состава, в специальных «цехах сборки» синтезируются белки.

Сложный живой организм состоит из разнообразных по строению и свойствам белков и белковых комплексов, и каждый из них выполняет определенную роль. Биологические свойства белков связаны с последовательностью расположения аминокислрт, из которых состоят особым образом свернутые белковые цепи. Двадцать различных по строению и химическим свойствам аминокислот, при их разнообразных сочетаниях и чередованиях в белках, оказываются способными обеспечить то необыкновенное разнообразие свойств и возможностей, которые присущи живой материи. Просуществовав какой-то небольшой срок (от нескольких часов до нескольких десятков дней), молекулы белков распадаются, и на смену им образуются новые из свободных аминокислот и пептидов. Этот новый синтез точно воспроизводит всю специфику молекул белка, распавшихся в непрерывном круговороте веществ живого тела, подобно тому как печатный станок выпускает тысячи идентичных копий газет с одной и той же матрицы.

В живых клетках также были обнаружены особые биохимические матрицы, на поверхности которых осуществляется синтез белков со строго регулируемой последовательностью аминокислотных остатков. Этими матрицами являются нуклеиновые кислоты: рибонуклеиновая (РНК) и дезоксирибонуклеиновая (ДНК), состоящие из четырех типов нуклеотидов, связанных между собой в длинные цепи подобно бусам.

Разнообразные формы чередования этих нуклеотидов в длинных молекулярных цепях и являются тем специфическим способом биохимической памяти (кодом), который служит для особой, биохимической записи биологической информации, регулирующей воспроизведение специфичности белков.

Носителями всех наследственных признаков являются хромосомы — мельчайшие образования, которые имеются в ядре любой клетки. Хромосомы состоят из цепей дезоксирибонукле-иновых кислот (ДНК).

В хромосомах «записан» план создания и строения именно белков. Любая белковая пища в организме вначале распадается под влиянием ферментов и превращается в различные аминокислоты, из которых заново складываются те белки, которые нужны данному организму. Новые белки отличаются от пищевых тем, что в них аминокислоты сцеплены друг с другом уже в ином порядке, который определяется порядком сцепления звеньев в молекулах ДНК. Достаточно нарушить где-то строение «трафарета» перестановкой звеньев или удалением хотя бы одного из них, как это тотчас же отразится на строении образующегося белка. Такие изменения «трафарета», иначе говоря, мутации, происходят самопроизвольно под влиянием внешних условий и, в частности, космического излучения, которое действует так же, как лучи рентгена. Естественно, что с усилением общего фона радиоактивности атмосферы эти явления перестроек, приводящих к раку, наследственным заболеваниям и старости, будут усиливаться и учащаться. Вот почему можно с уверенностью сказать, что наше государство, предпринимающее настойчивые меры к прекращению повсеместного производства атомного оружия и его испытаний, тем самым борется не только за мир, но и за продление жизни каждого человека на планете.

В последние годы установлено, что в нормальных клетках существует весьма эффективный механизм «залечивания» генетических дефектов, возникающих под влиянием различных неблагоприятных факторов среды, таких, как облучение, вирусная инфекция и т. д.

К старости этот механизм начинает сдавать. В наследственной молекуле накапливаются разрывы одной или обеих ее нитей, которые уже не восстанавливаются. Но, поскольку «природа не терпит пустоты», фрагменты разорванной ДНК все же соединяются друг с другом, при этом образуются сшивки между разными нитями ДНК. Подобные сшивки особенно резко нарушают считывание генетического кода. И с возрастом число таких сшивок в наследственной молекуле, а следовательно, и число ошибочных молекул РНК и белка, синтезируемых клеткой, неуклонно повышается. В этом современная геронтология видит одну из важнейших причин старения.

Раскрытие роли нуклеиновых кислот в синтезе белков привело к возникновению большой группы гипотез, связывающих старение с изменением обмена на одном из этапов образования белков.

В наиболее общем виде эти представления сводятся к так называемой «теории ошибок», т. е. к предположению, что в процессе старения в ДНК клетки происходят нарушения чередования нуклеинов — признака, весьма устойчивого и характерного для определенного вида. Так как ДНК является основной матрицей в процессе биосинтеза белка, в организме появляются необычные для него белковые вещества, присутствие которых связано с ходом процесса старения. Итак, согласно этим теориям, старость — результат большого числа мелких случайных изменений в строении ДНК хромосом. Каждое из них практически незаметно, но, накопляясь за долгие годы жизни, они в конце концов вызывают сложные необратимые нарушения обмена веществ, приводящие к старости и смерти.

На IX Международном конгрессе геронтологов в Киеве была высказана новая оригинальная гипотеза о причинах меха-.низма старения. Авторы гипотезы исходят из того, что в генетическом аппарате клетки, в ее хромосомах, имеется особая «программа старения». Так же, как внутриутробным развитием зародыша и ростом ребенка управляет координированная работа генетического аппарата, так и старением руководит соответствующая часть программы индивидуального развития. В определенный момент жизни происходит включение этой программы, и начинается процесс старения.

Как показывает краткий обзор теорий старения, в предположениях по поводу причин и механизмов старения недостатка нет. Но ни одна из них не может полностью вскрыть всех механизмов развития старения. И видимо, прав один из делегатов IX конгресса, который сказал: «Наиболее вероятная гипотеза на сегодняшний день заключается в том, что старение не связано с какой-то одной причиной, а является результатом действия многих причин».
(Источник: Колосов А.В., Альтшулер Е.А. 'Наука о долголетии' - Москва: Знание, 1974 - с.96)
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#16 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 05 декабря 2011 - 08:58

Пища для позитива

Оптимист может увидеть свет даже там, где его нет, так почему же пессимист всегда стремится задуть его?
Мишель де Сент-Пьер
***

Бог, дай нам смирение, чтобы безмятежно принять то, что мы не в силах изменить; храбрость, чтобы изменить то, что должно быть изменено; и мудрость отличить одно от другого.
Р. Нибур
***

Музыка, способная проникнуть глубже всего и вылечить от всех болезней, — это задушевная речь.
Эмерсон
***

Человек, ставший оптимистом до сорока восьми лет, знает слишком много; если же он стал оптимистом после сорока восьми, значит он знает слишком мало.
Марк Твен
***

Оптимист утверждает, что мы живем в самом лучшем из всех возможных миров, а пессимист опасается, что это является правдой.
Д. Кейбл
***

Пессимист — это тот, кто, сталкиваясь с двумя неприятными вариантами, выбирает оба.
Энон
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

#17 Пользователь офлайн   Николай Дик Иконка

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Авангард
  • Сообщений: 1 720
  • Регистрация: 16 января 11

Отправлено 05 декабря 2011 - 09:04

Легкий путь освоения искусством саморегуляции

Для нормальной жизни в современном обществе необходимо уметь снимать напряжение и повышать выносливость. И здесь вам на помощь придет искусство саморегуляции.

Этот прием предусматривает обучение умению следить за внешними проявлениями эмоциональных состояний. Дело в том, что изменяя внешнее выражение, эмоции, можно регулировать свое внутреннее психическое состояние. Например, хаотичные, не подкрепляющие речь движения рук в разговоре, дрожание пальцев вызывают нерешительность, неуверенность в себе; заискивающие интонации углубляют беспокойство. И наоборот, приучая себя не размахивать руками в разговоре, не горбиться, не хмуриться, а стоять перед собеседниками, развернув плечи, подтянув живот, демонстрируя красивую осанку, улыбаться в моменты растерянности, недоумения; смотреть уверенно и строго в конфликтной ситуации, руководитель приобретает уверенность в себе, не теряется в момент сильной тревоги, при возникновении чрезвычайной ситуации.

Очень непросто управлять чувствами и обуздывать их, но и этому можно научиться. Саморегуляция служит умению сдержанно относиться к другим людям, терпимо воспринимать их недостатки, слабости, ошибки. Постоянный самоконтроль вырабатывает умение не раздражаться в самых критических ситуациях.

Если все же контроль над чувствами не удался, срыв произошел, обстановка чрезвычайная и необходимо успокоиться, взять себя в руки, лучшее средство успокоиться — движение. Очень хорошо молча и задумчиво пройти по кабинету, делая, скажем, на два шага вдох и на пять шагов выдох, ведя счет шагов в уме. Движение, дыхание, счет шагов в уме быстро отвлекают руководителя от ситуации, успокаивают.

В саморегуляции большую роль играет рефлексия. Вначале необходимо интенсифицировать самосознание. Это позволяет обнаружить несовместимость своих принципов, мыслей, поступков и сравнительно легко наметить пути закрепления новых элементов поведения. При этом надо иметь в виду, что чем выше интеллект человека, чем точнее самоосознание, тем эффективнее функционирует саморегуляция.

Наталья Правдина в книге «Мой ребенок – будущий миллионер!» рекомендует:
Уходите от негатива, сознательно перестраивайте свою речь. Если вы плохо себя чувствуете, лучше сказать, что «мое самочувствие сегодня не идеально». Вселенная не воспринимает частицу «не», и получается «идеально». Следовательно, именно такую информацию вы транслируете во всеобщий информационный банк, накапливая там свои проценты, которые принесут вам дивиденды в виде укрепившегося здоровья в будущем. В случае болезни или недомогания не говорите замогильным голосом «Я больна» или «Я болен», а лучше «Я поправляюсь», «С каждым днем мое здоровье улучшается».

Любовь к себе, к своей внешности, своему телу – залог успеха во всех жизненных начинаниях. Вам что- то хочется изменить в своей внешности – поставьте цель и добивайтесь ее. Учитесь успеху - у успешных, дружбе - у преданных, оптимизму – у неунывающих.

Например, перед тем, как вступить в серьезную беседу или диалог, выступить перед аудиторией, на несколько секунд задумайтесь: «Я пытаюсь или действительно делаю? Я действительно сейчас выступлю или буду делать иллюзию своего выступления?». Щелкните пальцами — пусть это будет ваш магический жесть, это и есть самонастрой!

В минуты психологического стресса, когда хочется «выпустить пар», задержите свое дыхание на несколько секунд и мысленно досчитайте до десяти или вспомните любую добрую пословицу и проговорите её. А лучше подумайте, стоит ли «выпускать пар», может тот, кого вы хотите «обдать паром» этого просто не достоин? Будьте выше его!
***
Авторский форум: http://igri-uma.ru/f...p?showforum=384
0

Поделиться темой:


  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Тема закрыта

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей